The Sense Club
by Elina Gera
Мягкий пилатес
Перейти к тренировкам
Сила и Рельеф
Перейти к тренировкам
Гибкость и растяжка
Перейти к тренировкам
ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ
(28.07 - 01.08)
с заботой о себе и своём теле

Тренировки, которые доступны только в клубе.


ТРЕНИРОВКИ SENSE CLUB:
Спокойный пилатес на все тело + медитация
30 минут
Мягкий пилатес на всё тело
26 минут
Пилатес для ягодиц и стройных ног
25 минут
Утренний пилатес и медитация
28 минут
Пилатес для всего тела
30 минут

Уровень подготовки: от начального до продвинутого
Нежные, поддерживающие тренировки для гармонии тела и души. Подходят для женских дней и когда просто хочется почувствовать себя.

Мягкий пилатес на каждый день:
Силовой пилатес + медитация | YT
25 минут
Пилатес женственности и силы | YT
23 минуты
Спокойный пилатес на все тело + медитация
30 минут
Мягкий пилатес для
всего тела
26 минут
Утренний пилатес и медитация
28 минут
Гибкость и чувственность | YT
35 минут
Пилатес для осанки | YT
30 минут
Пилатес и мягкая растяжка | YT
30 минут
Пилатес для всего тела
30 минут

Уровень подготовки: средний/продвинутый
Комплексные тренировки на всё тело для тонуса, силы и выносливости. Без перегруза. С заботой о себе и своём теле.

Сильное и подтянутое тело:
Силовой пилатес + медитация | YT
25 минут
Пресс + Мягкая
растяжка | YT
14 минут
Пилатес для ягодиц и стройных ног
25 минут
Ягодицы и Пресс | YT
24 минуты
Пилатес для всего
тела | YT
25 минут
Пилатес на все группы мышц | YT
20 минут

Уровень подготовки: любой опыт тренировок
Лёгкость и расслабление. Пилатес для мягкой проработки каждой мышцы, для гибкости и снятия напряжения.

Растяжка и гибкость:
Растяжка на продольный
шпагат | YT
20 минут
Спокойный пилатес на все тело + медитация
30 минут
Для всего тела+Мягкая растяжка | YT
30 минут
Гибкость и
чувственность | YT
35 минут

О безопасности и заботе о себе:

Все тренировки в клубе созданы с любовью и внимание к женскому телу. Мои тренировки подойдут вам даже если у вас нет опыта или вы только начинаете заниматься. Каждая тренировка - это мягкие, продуманные упражнения, с акцентом на осознанное дыхание и поддержку тела. Начинайте с любого раздела, в своем ритме.

Прислушиваясь к себе и своему настроению.


Но помните, пожалуйста:

Если у вас есть противопоказания, травмы или недавно была операция - обязательно

проконсультируйтесь со своим врачем перед началом занятий.